JAMA：日行10000步，较不运动所者死亡率下降八成

每天进去自己跟着了多少步已经带入不少人的生活习惯。然而每天跟着多少步，怎么跟着更是生活品质，还从未金标准。每天提倡10000步的要能已得到广泛市场推广，但该要能的结论受限制，并且前瞻性临死亡者率研究的结论不完整。较高的重新排列与高的临死亡者率有关，但当初的研究是针对青年人，患有慢性病的人或临死亡者比起较较少的人群，这似乎限制了这些断定的普遍性。此外，尽管较高的步速和与高的临死亡者高风险关的，但有相矛盾的结论。

Tudor-Locke等人在横切面研究里研究报告真是，在每天变更总重新排列后，男士（而非男性）每天的重新排列越少高，肾脏代谢物生活品质越少好。比起之下，Lee等在16741名妇女里研究报告，每天变更总重新排列后，重新排列其其中心与高的临死亡者率从未明显关的。因此，尚不确切重新排列其其中心是不是与更是好的生活品质现况关的联，而与每天总重新排列一般来真是，常常是在男性和年轻人里。这项研究的目的是描述40岁以上旧金山孩童的别具特色比对里重新排列（steps / d）与重新排列其其中心（ steps / min）和临死亡者率间的剂量反应亲密关系。

事实上，早先也有很多研究辨识青年运动的经济效益，例如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者研究称，每周一两次高其其中心青年运动可减小临死亡者率，以及老太太每天跟着7500步就行 旧金山新唯高血压剧降35%，总的来真是，每天西行或青年运动，对生活品质是有得益的。

2020年3月，旧金山各地区肺癌里心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级外科期刊JAMA 该软件刊唯题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究论文，该研究在2003年至2006年间总计归属于了4840位较强别具特色的旧金山孩童比对（千分之年龄56.8岁），千分之随访10.1年。组织者穿加速度计漫长7天，千分之每天穿14.4小时，以校准每天跟着的重新排列和跟着路的其其中心。

3月24日，一项刊唯在JAMA周刊上的研究断定，40岁以上的孩童，每天跟着的重新排列越少多，在期望10在短期内临死于脑溢血、肺癌或其他任何原因的先前就越少小。所以，即使居家也不要偷懒，跟着一起。

这项研究是由旧金山国立卫生研究院、旧金山疾病控制与防范里心、旧金山各地区肺癌研究机构（NCI）和旧金山各地区老龄研究机构（NIA）所领导。 “虽然我们并不知道体育修养有好处，但不并不知道每天需要多少步来减小临死亡者高风险，以更是高的其其中心透过修养是不是不会有所不同，”第一写作者、NCI肺癌流行病习和生物化习政府机构Pedro Saint-Maurice指导教授真是道，“我们努力不能接受弊端透过事件调查，以缺少在此之后论调。”

当初已有对重新排列和临死亡者率的亲密关系透过研究，但是它们主要是针对青年人或患有慢性疾病的人透过的。最新这项研究了40岁以上旧金山孩童的别具特色比对。研究归属于了4,840名孩童（千分之年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是男士；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些孩童举办了2003年至2006年的各地区生活品质与糖类事件调查（NHANES）。事件调查辨识，组织者穿加速度计（可其躯体社交活动的的设备）漫长7天，千分之每天穿14.4小时，以校准每天跟着的重新排列和跟着路的其其中心。

根据加速度计历史纪录，每天有13％的组织者驱车不到4,000步，有35％的组织者驱车4,000至7,999步，有31％的组织者驱车8,000至11,999步，有18％的组织者将近12,000步。统计历史纪录辨识，该研究的组织者千分之每天重新排列为9,124步。

研究医护人员还常用了各地区临死亡者指数（National Death Index，这是一个临死亡者就有信息历史纪录库），以确认到2015年底（iPhone加速度计历史纪录后千分之10年）里哪些组织者临死亡者。该历史纪录辨识，在随访期间有1164名组织者临死亡者。其里，406例与肥胖症关的，283例与肺癌关的。

研究医护人员借此推断出千分之每日重新排列和临死亡者高风险间的关联。结果断定，与每天西行4,000步比起，每天西行8,000步全因临死亡者率减小51％，包括脑溢血和肺癌所致的临死亡者。每天驱车12,000步甚至更是多，减小了65％。每天变更总重新排列后，更是大的重新排列其其中心与高的临死亡者率从未明显关的性。事实上，每天8000-12000步就充分了。因为以前有一些研究也辨识，太多的重新排列，似乎不会加重四肢损伤。

这些结果在变更了与早期临死亡者关的的一长串其他原因后仍保持基本，例如年龄、饮食、吸烟现况、体重指数、教育水平、行动不便、高血压、脑溢血、肺癌、慢性细菌性和其他慢性疾病。

此外，研究结果在不分、年轻人和青年人以及所有社会性里都是相反的。令人惊讶的是，该研究还断定，西行的速度与临死亡者高风险间从未关联。一般来真是，重要的是组织者跟着了多少步，而不是他们跟着得有多极快。

尽管研究写作者控制了似乎严重影响结果的原因，但该研究是观察性的，未能假定因果亲密关系。但他们的断定与现今的劝告相反，即孩童一整天应当多动少坐。为了获得更是大的生活品质某种程度，世卫组织劝告，孩童每周至少透过150分钟里等其其中心或75分钟高其其中心的躯体社交活动，你达到了吗？

青年运动，任何时候开始都远比午，午的是你从来都没有人开始。

当然，梅斯外科习领域专家麟指导教授并不认为，这项研究也发挥作用一定的偏倚。例如，每天西行能达到10000步的，也真是明了着更是为生活品质，因此，临死亡者率更是低是可以预见的。每天西行的重新排列的却是，代表者的是更是为生活品质、更是佳的生活方式等诸多原因，本研究从未对应因为生活品质弊端，未能坚称青年运动，或西行更是短时间的原因。未来可以对应每天能西行10000步却从未青年运动，而另一类是每天能西行10000步，坚称青年运动两类，不会更是有比较经济效益了。虽然，本研究发挥作用诸多偏倚，但是，青年运动仍然是生活品质里的第一世界观。最佳的生活品质应当是坚称适应青年运动，保持心理生活品质，合理平衡膳食，再欠缺适当的糖类保健品，最后就是均会检查，早期看病和就医。你get到这篇文章的经济效益了吗？

文章内容中心等生物探究等内容总结而成，在此表示感谢！

原始出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.