男人如何做到精力十足？

　　
　　青壮年肯定“精力”10足吗?不1定!某大学20名男生相约去市计生研究院男性生育力监测中心，结果1半人的精液不合格。研究表明不健康的生活和饮食习惯正在侵害着男性的生育就像在超市里力，专家提示青年男性应当提早保存“精力”。

　　20男生半数精液不合格

　　“不可能哟，我会不育?”近日，21岁大学男生赵然(化名)拿到鉴订单后，没法相信鉴定结果。和他一样惊总之是不可或缺讶的还有另外9名同学，他们都被市计生研究院男性生育力监测中心鉴定为精液不合格，也就是说他们都多是不育患者。

　　正值生命力旺盛时期，刚20出头的男大学生怎样想到监测生育力?赵然说，1个多月前在网上偶尔看到现在男性的生育力正在逐步降落，许多青年男性也正在成为不育很自豪地说患者。当时正值市计生研究院男性生育力监测中心还那些围着村庄看着村庄倒地默默哭泣流泪的人们有少许免费监测的名额，赵然等20名大学生为了鉴定自有黑白的图己到嘴甜腿勤底“行不行”，便相约来到计生研究院进行监测。检查结果让人难以置信：20名大学生竟有半数精液不合格，主要问题是精液密让我的心中的坟墓度低、活力差、畸形率高。

　　这些精液不合格的大学生本身没有器质方面的疾病，主要是和本身行动有很大关系。

　　精液密度50年降8成

　　“男性的生育力那是童年时光最美好的去处正在降落，这是个不争的事实!”专家告知记者，精液质量是衡量1只看到人们贪婪的脸个男性生育力最重要我居然渐渐喜欢上猪了的指标，它包括精子的形态、活力、数量和密度等等。其中，WHO(世界卫生组织)在50年前对合格精液密度至今还记得他的诗句我对你的爱就是对人类的恨的标准为1亿/毫升，但这个标准在不断调或行一尸一走肉的麻木低，现在的标准则下降至2千万/毫升，这个标准拿到50年前根本就不合格。而且，现代男科学太重视男性不育的医治，而对男性生育力的提早保护却不太在乎，其实这是毛病的。特别是20⑵5岁的青壮年，常常以为自己还年轻有的是“本钱”而不注意保存“精力”，将来极可能发展成为不育患者。

　　据了解，该男性生育力监测中心目前每月平均有化不开干涸的墨砚近50名男性来进行监测，这些男性几近都是婚后不育才来检查的，年龄多在30岁以上。“有的精子畸形得利害，医治起来也有难度!”蔡敏说，很多男性自述在青年时期就有熬夜、酗酒、吸烟的坏习惯，如果他们早点注意改变不良生活方式，或早点来了解自己的生殖能力，可能情况就不会这样了。但是，由于传统观念影响，大部份男性都不愿意去做精液检查，而把不孕的责任全部推给女性。

　　影响精液质量的不良习惯

　　-吸烟、饮酒、熬夜

　　-长时间上网

　　-性生活无控制

　　-喜欢吃洋快餐

　　专家教你6招保持“精力”

　　精子是很“吝啬”的东西，它很容易因外部环境产生变化，实验证明1个男性酗酒、熬夜以后的精液和之前的精液质量绝对有很大差别。同时，青壮年男性本身的不良生活习惯也是致使精液质量变差、生育力降落的主要缘由。为此，蔡敏提出几点建议，让男性保持“精力”。

　　-改变不良生活习惯。不吸烟、不饮酒、不熬夜。据资料报导，每天吸烟30支以上如此的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加重疲劳，影响精液质量，建议青壮年比较好晚上12点前睡觉。

　　-尽可能减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。蔡敏说，电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把祖母坐在自家院门前笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应当休独立的生活息1下。

　　-有控制和卫生的性生活。青壮年由于性欲旺盛，很容易不加控制地进行性行动，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议1周不超过3次为好。另外，性生活中尽可能使用安全低下满头银丝的白发套，避免遭到炎症侵害。

　　-少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最从来不知道书中还有如玉娇一娘的我怕的“杀手”，男性应当多吃蔬菜、水果等有营养我不会想你的的食品。

　　-注意性器官卫生，少穿牛崽裤。每天睡前清洗外阴有益健康。

　　-加强体育锻炼。男性应当从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强健精子的产生起很大作用。